3 actividades que alivian el estrés y son beneficiosas para la salud

Echa un vistazo a las 3 actividades que alivian el estrés y son beneficiosas para la salud. Si está planeando sus próximas vacaciones o simplemente sueña con ellas, el primer paso es planificar las actividades. Por supuesto, hay que tener en cuenta muchas cosas. Por ejemplo, qué actividades son aptas para toda la familia y cuáles son las más divertidas. Y, por supuesto, cuáles le ofrecerán oportunidades fotográficas increíbles para recordar sus viajes.

Una cosa que quizá no haya tenido en cuenta es qué actividades mejorarán realmente su salud. Aunque por todos es sabido que las vacaciones son relajantes, algunos tipos de actividades amplifican aún más el alivio del estrés que ya ofrecen.

Sorprendentes investigaciones demuestran que muchas de las actividades ofrecidas en Manawa reducen fisiológicamente el estrés, mejoran el bienestar psicológico y aumentan los sentimientos de autoestima.

Siga leyendo para descubrir las 3 mejores actividades que no sólo son divertidas y memorables, sino también buenas para su salud.

Trineos tirados por perros

La mayoría de la gente siente cariño por los animales. Son bonitos, juguetones y suaves. Por eso no es de extrañar que los trineos tirados por perros sean una actividad muy buscada en invierno. Al fin y al cabo, es bonito, emocionante y divertido. Pero se ha demostrado que los trineos tirados por perros, y más concretamente la interacción con los perros, reducen físicamente el estrés.

El ecólogo especializado en salud pública Alan Beck y el psiquiatra Aaron Katcher utilizaron métodos psicológicos para evaluar los efectos de la respuesta fisiológica humana en torno a perros amistosos. Los patrones de respiración de los participantes se hicieron más regulares, sus latidos se ralentizaron y sus músculos se relajaron. En última instancia, los cambios en estas y otras respuestas fisiológicas indicaban una reducción general del nivel de estrés.

Crecimiento emocional y cognitivo de los niños

Además de aliviar el estrés, los doctores y autores Melson (2005) y Myers (2006) descubrieron que tener animales en la vida de los niños es sumamente importante. Los perros les ayudan a fomentar tanto el crecimiento emocional como el cognitivo. En otras palabras, hay beneficios psicológicos adicionales, y estos beneficios no se limitan a las interacciones con los perros, sino también con otros animales.

Pasear en trineo tirado por perros en Tromso, Noruega, por ejemplo, es una gran oportunidad para que usted y sus hijos aprovechen los beneficios de la interacción con los animales. Tras un emocionante paseo en trineo y un almuerzo buffet, los visitantes tienen la oportunidad de acariciar a los perros husky e interactuar con ellos.

Además de los paseos en trineos tirados por perros, en Manawa hay otros muchos tipos de encuentros con animales. Por ejemplo, se puede nadar con delfines en Mauricio, o realizar una épica excursión de avistamiento de ballenas en aguas del Ártico noruego.

Hielo flotante

Algunos de los lugares más épicos para visitar durante el invierno son las hermosas regiones septentrionales de Escandinavia. Rovaniemi (Finlandia), por ejemplo, ofrece una cantidad obscena de delicias invernales. Sin embargo, estar tan al norte implica la necesidad de vestirse con abrigos de plumas, suaves bufandas y acogedores gorros. Con todas las opciones de actividades disponibles en Laponia, es posible que no haya oído hablar de esta nueva actividad : la flotación sobre hielo.

La flotación en hielo consiste en ponerse un traje seco. Con toda la ropa que llevas debajo, te sumerges en lagos helados mientras contemplas auroras boreales.

Puede sonar frío, pero se ha demostrado científicamente que la natación de invierno, definida como la exposición intensiva pero de corta duración al agua fría, aporta beneficios para la salud. Según un estudio publicado en el International Journal of Medicine, los nadadores de invierno experimentan una menor frecuencia de enfermedades infecciosas y una disminución del 40% en las infecciones de las vías respiratorias superiores. El mismo estudio también encontró pruebas de una mejora de la protección antioxidante, lo que significa una mayor capacidad del organismo para combatir las toxinas oxidativas.

Mayor capacidad para gestionar el estrés

En otro estudio publicado en la revista científica The Journal of Physiology, también se descubrió que la exposición repetida al agua fría durante un periodo corto de tiempo disminuía significativamente la respuesta adrenalina-simpatía. Esto significa que nadar en agua fría disminuye la reacción exagerada del cuerpo a los factores estresantes, aumentando la capacidad del cuerpo para volver a un estado básico de calma en momentos de estrés mucho más rápido y más rápido de lo que lo habría hecho de otra manera.

Además, el American Journal of Sports Medicine y el Research Institute for Sport and Exercise Sciences de Liverpool descubrieron que las temperaturas frías del agua pueden ser eficaces para tratar el daño muscular y las lesiones inducidas por el ejercicio.

Para ser justos, no sentirá mucho frío con el traje seco. Sin embargo, en las inmediaciones hay puntos de inmersión en agua fría en los que se puede entrar y salir para disfrutar de los beneficios de la inmersión en agua fría. Y, por supuesto, después ir a una sauna caliente.

Paracaidismo

El paracaidismo, ese deporte en el que uno se lanza desde un avión a 4.000 metros de altura, no es nada nuevo (a no ser que se haya transportado 1.000 años en el tiempo). Puede que incluso lo haya intentado o practicado muchas veces. Pero ¿sabía que el paracaidismo es bueno para la salud?

Mucha gente tacha este deporte de algo sólo para adictos a la adrenalina y amantes del riesgo. Pero, contrariamente a la creencia popular, el paracaidismo ofrece beneficios psicológicos, sobre todo para quienes saltan con regularidad.

Investigadores del Instituto Simon Fraser descubrieron que un grupo controlado de participantes experimentaba una mayor sensación de bienestar después de practicar paracaidismo. Además, descubrieron que estos paracaidistas adquirían más habilidades emocionales, como confianza, compromiso, felicidad y sensación de logro.

Mejora de la vida y paz psicológica

Enfrentarse a sus miedos en esta situación les proporcionó una sensación de "paz psicológica". El investigador principal de este estudio, el doctor Stephen Mark Rochefort, afirma que "a pesar de las posibles consecuencias negativas, (el paracaidismo) mejora drásticamente la vida de algunos individuos."

Su estudio también demostró que los "buscadores de emociones" y los participantes en deportes extremos son bastante buenas personas. Además de carecer por lo general de cualquier tendencia a la impulsividad, los investigadores descubrieron que este tipo de personas suelen ser reflexivas, bienintencionadas y bien formadas. De hecho, no tienden a buscar situaciones de incertidumbre e incontrolabilidad.

Así que, antes de hacer planes para tus futuras vacaciones, piensa primero en elegir actividades que realmente te beneficien. Al fin y al cabo, si el mero hecho de saltar de un avión puede convertirte en mejor persona, ¡me apunto!