3 activités qui soulagent le stress et sont bénéfiques pour la santé

Découvrez les 3 activités qui soulagent le stress et sont bénéfiques pour la santé ! Si vous planifiez vos prochaines vacances ou si vous en rêvez, la première étape consiste à planifier des activités. Il y a bien sûr de nombreux éléments à prendre en compte. Par exemple, quelles sont les activités qui conviennent à la famille et celles qui sont les plus amusantes ! Et bien sûr, quelles sont les activités qui vous permettront de prendre de superbes photos pour vous souvenir de vos voyages !

Une chose que vous n'avez peut-être pas envisagée est de savoir quelles sont les activités qui améliorent réellement votre santé. S'il est de notoriété publique que les vacances sont relaxantes, certains types d'activités amplifient encore le soulagement du stress qu'elles procurent déjà.

Des recherches surprenantes ont montré que de nombreuses activités proposées sur Manawa réduisent physiologiquement le stress, améliorent le bien-être psychologique et augmentent le sentiment d'estime de soi.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les trois activités les plus intéressantes, qui sont non seulement amusantes et mémorables, mais aussi bonnes pour la santé !

Traîneau à chiens

La plupart des gens éprouvent de l'affection pour les animaux. Ils sont mignons, enjoués et doux. Il n'est donc pas surprenant que le traîneau à chiens soit une activité très recherchée en hiver. Après tout, c'est beau, c'est passionnant et c'est amusant ! Mais il a été démontré que le traîneau à chiens, et plus particulièrement l'interaction avec les chiens, réduit physiquement le stress.

L'écologiste Alan Beck, spécialiste de la santé publique, et le psychiatre Aaron Katcher ont utilisé des méthodes psychologiques pour évaluer les effets de la réaction physiologique humaine en présence de chiens amicaux. La respiration des participants est devenue plus régulière, leur rythme cardiaque s'est ralenti et leurs muscles se sont détendus. En fin de compte, ces changements, ainsi que d'autres réactions physiologiques, indiquent une réduction globale du niveau de stress.

Croissance émotionnelle et cognitive des enfants

Outre le soulagement du stress, les auteurs Melson (2005) et Myers (2006), tous deux titulaires d'un doctorat, ont constaté que la présence d'animaux dans la vie des enfants est extrêmement importante. Les chiens les aident à favoriser leur développement émotionnel et cognitif. En d'autres termes, il y a des avantages psychologiques supplémentaires, et ces avantages ne se limitent pas aux interactions avec les chiens, mais aussi avec d'autres animaux.

Le traîneau à chiens à Tromso, en Norvège, par exemple, est une excellente occasion pour vous et vos enfants de profiter des avantages de l'interaction avec les animaux. Après une exaltante promenade en traîneau et un déjeuner buffet, les visiteurs ont la possibilité de caresser les chiens husky et d'interagir avec eux.

Outre le traîneau à chiens, Manawa propose de multiples autres types de rencontres avec les animaux. Par exemple, vous pouvez nager avec des dauphins à l'île Maurice ou faire une excursion épique d'observation des baleines dans les eaux arctiques norvégiennes.

Glace flottante

Les magnifiques régions septentrionales de la Scandinavie comptent parmi les endroits les plus épiques à visiter en hiver. Rovaniemi, en Finlande, par exemple, offre une quantité obscène de plaisirs hivernaux. Cependant, le fait d'être si loin au nord signifie qu'il faut s'habiller avec des manteaux de duvet, des écharpes douces et des bonnets douillets. Parmi toutes les activités proposées en Laponie, vous n'avez peut-être pas entendu parler d'une toute nouvelle activité : la flottaison sur glace.

La flottaison sur glace consiste à enfiler une combinaison étanche. Tout en portant vos vêtements habituels en dessous, vous vous immergez dans des lacs glacés tout en contemplant les aurores boréales.

Cela peut sembler froid, mais il a été scientifiquement démontré que la natation hivernale, définie comme une exposition intensive mais de courte durée à l'eau froide, a des effets bénéfiques sur la santé. Selon une étude publiée dans l'International Journal of Medicine, les études sur les nageurs d'hiver montrent une diminution de la fréquence des maladies infectieuses et une baisse de 40 % des infections des voies respiratoires supérieures. La même étude a également mis en évidence une meilleure protection antioxydante, c'est-à-dire une capacité accrue de l'organisme à lutter contre les toxines oxydantes.

Capacité accrue à gérer le stress

Une étude distincte publiée dans le périodique scientifique The Journal of Physiology a également révélé que l'exposition répétée à court terme à l'eau froide sur une période donnée diminuait de manière significative la réponse adrénaline-sympathique. Cela signifie que la natation en eau froide diminue la réaction excessive de l'organisme aux facteurs de stress, augmentant ainsi la capacité de l'organisme à revenir à un état de calme de base en période de stress, beaucoup plus rapidement qu'il ne l'aurait fait autrement.

En outre, l' American Journal of Sports Medicine et le Research Institute for Sport and Exercise Sciences de Liverpool ont constaté que les températures de l'eau froide peuvent être efficaces pour traiter les lésions musculaires et les blessures induites par l'exercice.

Pour être honnête, vous n'aurez pas très froid dans la combinaison étanche. Mais il y a des points d'eau froide à proximité où l'on peut sauter pour profiter des bienfaits de l'immersion dans l'eau froide. Et se précipiter dans un sauna chaud juste après, bien sûr !

Parachutisme

Le parachutisme, ce sport qui consiste à se jeter d'un avion à 4000 mètres dans le ciel, n'a rien de nouveau (à moins que vous n'ayez été transporté 1000 ans dans le passé). C'est peut-être même quelque chose que vous avez déjà essayé ou pratiqué à plusieurs reprises. Mais saviez-vous que le parachutisme est bon pour la santé ?

Nombreux sont ceux qui considèrent ce sport comme réservé aux accros de l'adrénaline et à ceux qui prennent des risques. Mais contrairement à la croyance populaire, le parachutisme offre des avantages psychologiques, en particulier pour ceux qui sautent régulièrement.

Des chercheurs de l'Institut Simon Fraser ont constaté qu'un groupe contrôlé de participants éprouvait un plus grand sentiment de bien-être après avoir sauté en parachute. En outre, ils ont constaté que ces parachutistes acquéraient des compétences émotionnelles supplémentaires telles que la confiance, l'engagement, le bonheur et le sentiment d'accomplissement.

Amélioration de la vie et de la paix psychologique

Le fait d'affronter leurs peurs dans cette situation leur a procuré un sentiment de "paix psychologique". Le chercheur principal de cette étude, Stephen Mark Rochefort, affirme que "malgré les conséquences négatives potentielles, (le parachutisme) améliore considérablement la vie de certains individus".

Son étude a également montré que les "amateurs de sensations fortes" et les adeptes des sports extrêmes sont des personnes plutôt bienveillantes. En plus d'être généralement dépourvus de toute tendance à l'impulsivité, les chercheurs ont constaté que ces personnes sont souvent réfléchies, bien intentionnées et bien entraînées. Elles ne sont pas enclines à rechercher des situations d'incertitude et d'incontrôlabilité.

Alors, avant d'arrêter les plans de vos futures vacances, pensez à choisir des activités qui vous seront bénéfiques en premier lieu ! Après tout, si le simple fait de sauter d'un avion peut faire de vous une meilleure personne, je suis partant !