3 Aktivitäten mit Stressabbau und gesundheitlichen Vorteilen

Sehen Sie sich die 3 Aktivitäten an, die Stress abbauen und die Gesundheit fördern! Wenn Sie Ihren nächsten Urlaub planen oder auch nur davon träumen, ist der erste Schritt die Planung von Aktivitäten. Dabei gibt es natürlich viele Dinge zu beachten. Zum Beispiel, welche Aktivitäten familienfreundlich sind und welche am meisten Spaß machen! Und natürlich, welche Aktivitäten tolle Fotomotive bieten, um sich an Ihre Reise zu erinnern!

Eine Sache, die Sie vielleicht nicht bedacht haben, ist, welche Aktivitäten Ihre Gesundheit tatsächlich verbessern. Es ist zwar allgemein bekannt, dass ein Urlaub entspannend ist, aber bestimmte Arten von Aktivitäten verstärken den Stressabbau, den ein Urlaub ohnehin schon bietet, noch weiter.

Erstaunliche Forschungsergebnisse zeigen, dass viele der auf Manawa angebotenen Aktivitäten nachweislich physiologisch Stress abbauen, das psychologische Wohlbefinden verbessern und das Selbstwertgefühl steigern.

Lesen Sie weiter, um die 3 besten Aktivitäten zu finden, die nicht nur Spaß machen und unvergesslich sind, sondern auch gut für Ihre Gesundheit!

Hundeschlittenfahrten

Die meisten Menschen haben eine Vorliebe für Tiere. Sie sind niedlich, sie sind verspielt, sie sind weich. So ist es nicht verwunderlich, dass Hundeschlittenfahrten im Winter sehr begehrt sind. Schließlich ist es schön, aufregend und macht Spaß! Aber Hundeschlittenfahrten, insbesondere die Interaktion mit den Hunden, bauen nachweislich physisch Stress ab.

Der Ökologe Alan Beck und der Psychiater Aaron Katcher untersuchten mit psychologischen Methoden die Auswirkungen der menschlichen physiologischen Reaktionen in der Nähe von freundlichen Hunden. Die Atmung der Teilnehmer wurde regelmäßiger, ihr Herzschlag verlangsamte sich und ihre Muskeln entspannten sich. Letztlich deuteten diese und andere physiologische Veränderungen auf ein insgesamt geringeres Stressniveau hin.

Emotionales und kognitives Wachstum für Kinder

Neben dem Stressabbau haben die Doktoranden und Autoren Melson (2005) und Myers (2006) festgestellt, dass die Anwesenheit von Tieren im Leben von Kindern äußerst wichtig ist. Hunde helfen ihnen, sowohl emotionales als auch kognitives Wachstum zu fördern. Mit anderen Worten: Es gibt zusätzliche psychologische Vorteile, und diese Vorteile beschränken sich nicht nur auf die Interaktion mit Hunden, sondern auch mit anderen Tieren.

Das Hundeschlittenfahren in Tromso, Norwegen, ist zum Beispiel eine großartige Gelegenheit für Sie und Ihre Kinder, die Vorteile der Interaktion mit Tieren zu nutzen. Nach einer aufregenden Schlittenfahrt und einem Mittagsbuffet haben die Besucher die Möglichkeit, die Schlittenhunde zu streicheln und mit ihnen zu interagieren.

Neben dem Hundeschlittenfahren gibt es auf Manawa auch zahlreiche andere Arten von Tierbegegnungen. So können Sie zum Beispiel auf Mauritius mit Delfinen schwimmen oder in arktischen norwegischen Gewässern eine fantastische Walbeobachtungstour unternehmen.

Eis schwimmend

Einige der schönsten Orte, die man im Winter besuchen kann, sind die wunderschönen nördlichen Regionen Skandinaviens. Rovaniemi, Finnland, zum Beispiel, bietet eine obszöne Menge an Winterfreuden. So weit im Norden zu sein, bedeutet allerdings auch, dass man sich mit Daunenmänteln, weichen Schals und kuscheligen Mützen einkleiden muss. Bei all den Aktivitäten, die in Lappland angeboten werden, haben Sie vielleicht noch nichts von dieser brandneuen Aktivität gehört - Ice Floating.

Beim Ice Floating schlüpft man in einen so genannten Trockenanzug. Darunter trägt man seine normale Kleidung und taucht in eisige Seen ein, während man die Nordlichter beobachtet.

Es mag kühl klingen, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Winterschwimmen, definiert als intensiver, aber kurzzeitiger Aufenthalt in kaltem Wasser, der Gesundheit zugute kommt. Laut einer im International Journal of Medicine veröffentlichten Studie erkranken Winterschwimmer seltener an Infektionskrankheiten und haben 40 % weniger Infektionen der oberen Atemwege. Dieselbe Studie fand auch Hinweise auf einen verbesserten antioxidativen Schutz, d. h. eine erhöhte Fähigkeit des Körpers, oxidative Toxine abzuwehren.

Verbesserte Fähigkeit, Stress zu bewältigen

In einer anderen Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift The Journal of Physiology veröffentlicht wurde , wurde ebenfalls festgestellt, dass eine wiederholte kurzzeitige Exposition gegenüber kaltem Wasser über einen bestimmten Zeitraum hinweg die adrenalinsynthetische Reaktion deutlich verringert. Das bedeutet, dass das Schwimmen in kaltem Wasser die Überreaktion des Körpers auf Stressfaktoren verringert und die Fähigkeit des Körpers erhöht, in stressigen Zeiten viel schneller und schneller als sonst zu einem Grundzustand der Ruhe zurückzukehren.

Außerdem haben das American Journal of Sports Medicine und das Research Institute for Sport and Exercise Sciences in Liverpool festgestellt, dass kalte Wassertemperaturen bei der Behandlung von Muskelschäden und trainingsbedingten Verletzungen wirksam sein können.

Fairerweise muss man sagen, dass man sich im Trockenanzug nicht sehr kalt fühlen wird. Aber es gibt in der Nähe kalte Tauchplätze, wo man hinein- und wieder herausspringen kann, um in kaltes Wasser einzutauchen. Und dann natürlich direkt danach in eine heiße Sauna laufen!

Fallschirmspringen

Fallschirmspringen, der Sport, bei dem man sich aus 4000 Metern Höhe aus einem Flugzeug stürzt, ist nichts Neues (es sei denn, man ist gerade 1000 Jahre in die Vergangenheit zurückversetzt worden). Vielleicht hast du es sogar schon oft ausprobiert oder getan. Aber wusstest du, dass Fallschirmspringen sogar gut für dich ist?

Viele Menschen betrachten diesen Sport nur als etwas für Adrenalinjunkies und Risikofreudige. Doch entgegen der landläufigen Meinung bietet das Fallschirmspringen auch psychologische Vorteile, vor allem für diejenigen, die regelmäßig springen.

Forscher des Simon Fraser Institute fanden heraus, dass eine kontrollierte Gruppe von Teilnehmern nach dem Fallschirmspringen ein größeres Wohlbefinden verspürte. Darüber hinaus stellten sie fest, dass diese Fallschirmspringer weitere emotionale Fähigkeiten wie Selbstvertrauen, Engagement, Glück und ein Gefühl der Vollendung erlangten.

Verbessertes Leben und psychologischer Frieden

Die Konfrontation mit ihren Ängsten in dieser Situation vermittelte ihnen ein Gefühl des "psychologischen Friedens". Der Hauptforscher dieser Studie, Doktor Stephen Mark Rochefort, stellt fest, dass "trotz der potenziellen negativen Folgen (das Fallschirmspringen) das Leben einiger Personen dramatisch verbessert".

Seine Studie zeigte auch, dass "Nervenkitzel-Sucher" und Extremsportler ziemlich gute Menschen sind. Die Forscher stellten nicht nur fest, dass sie im Allgemeinen keine Tendenzen zur Impulsivität haben, sondern auch, dass diese Art von Menschen oft nachdenklich, wohlwollend und gut ausgebildet sind. Sie neigen eigentlich nicht dazu, Situationen der Unsicherheit und Unkontrollierbarkeit zu suchen.

Bevor Sie also Pläne für Ihren nächsten Urlaub schmieden, sollten Sie sich überlegen, welche Aktivitäten Ihnen wirklich gut tun! Denn wenn ein Sprung aus dem Flugzeug Sie zu einem besseren Menschen macht, bin ich dabei!