Excursión de senderismo por Lion's Head en Ciudad del Cabo

Evita el algodón, ya que absorbe la humedad, se pega a la piel cuando está mojado, no aísla y tarda más en secarse. Acabas sintiéndote incómodo, con una capa de ropa húmeda y sudorosa.

Consejos sobre la ropa que hay que llevar:El tiempo en la montaña puede cambiar inesperadamente y son frecuentes los descensos bruscos de temperatura. En un día caluroso, la ropa adecuada puede ayudar a evitar el agotamiento por calor y las quemaduras solares. Llevar ropa inadecuada durante la ruta de senderismo puede estropear la excursión.

Ejemplos y buenas elecciones de ropa:

Top:1ª capa: Una camiseta/top sin mangas o de manga corta de tejido ligero que absorba la humedad. 2ª capa: Una camiseta de manga larga con cuello (para protegerse de las quemaduras solares) de tejido ligero que absorba la humedad. Cuando aumente la temperatura puedes quitarte la camiseta. Cuando haga frío o se necesite protección solar, puede volver a ponerse la camiseta. 3ª capa: Una prenda de abrigo es una opción práctica para el viaje (un chaleco sin mangas que se cierra con cremallera por delante, diseñado para ofrecer calor y protección al cuerpo, también conocido como chaleco). Elige uno que sea ligero, que se pliegue y que pueda servir como cortavientos y añadir calor adicional cuando sea necesario. La 4ª capa es para protegerse de la lluvia y el frío: Lleva una chaqueta ligera que sea completamente cortavientos, impermeable, transpirable y que pueda mantenerte caliente y seco, preferiblemente con capucha.

Pantalones: Pantalón largo con cremallera. Protege la piel de los insectos, los arbustos espinosos y ampollosos (similares a la hiedra venenosa) y las quemaduras solares. Los pantalones pueden convertirse en pantalones cortos en cualquier momento y viceversa.

Las manos: Guantes para el frío. Si no dispone de guantes, traiga un par de calcetines para cubrirse las manos.

Pies: El calzado correcto es lo más importante

Calcetines: Transpirables, evacuan la humedad de la piel y son de secado rápido.

Los zapatos: Los pies de cada persona son diferentes. Elige el calzado más adecuado para ti. Buenas opciones son: botas de montaña, zapatillas de montaña de caña baja o zapatillas de trail running.

Cabeza: Los sombreros de ala ancha ofrecen una cobertura excelente. Una gorra o visera con un pañuelo para proteger el cuello también es una buena combinación. Gafas de sol, un gorro o un buff en la mochila por si cambia el tiempo.

Mochila: de 25 a 30 litros para llevar objetos personales y la bolsa de la merienda o el almuerzo. Si no dispones de mochila, avísanos con antelación.

Protector solar: - al menos factor 30; el peligro de quemaduras solares en Ciudad del Cabo es alto, incluso en un día nublado.

Primeros auxilios personales, por ejemplo, medicamentos personales, tiritas, pastillas para el dolor de cabeza. Si tiene problemas de salud como asma, diabetes o problemas cardíacos, informe al guía con antelación. Si le salen ampollas en los pies durante la excursión, informe al guía para que pueda tratarlas inmediatamente.