Curso de perfeccionamiento de carreras por montaña en Luz Saint Sauveur y Gavarnie

La carrera por montaña, deporte adictivo y actividad de superación permanente, es un deporte exigente para el que hay que entrenarse. Si buscas un curso que te ayude a progresar, ¡sigue a los profesionales de Dahu Ariégeois!

Programa del curso: ¡desarrollo físico y consejos prácticos!
Los 2 días son una preparación que consiste en acumular un gran número de desniveles y kilómetros a lo largo de dos o tres días.

Lo ideal, si practicas las carreras de montaña de forma regular e intensiva, es incorporar este curso a un ciclo de entrenamiento y renovarlo varias veces al año. También es una preparación física perfecta de 15 a 21 días antes de un objetivo de carrera para que el cuerpo esté sobrecompensado físicamente el día de la prueba.

Programa típico

Día1:
- Trail en la montaña en una hermosa línea de cresta.
- Secuencia de varias subidas y bajadas: entre 14 y 20km, 1000 a 1500m de desnivel aproximadamente (dependiendo de los niveles)
- Su instructor analizará su nivel (apoyo técnico cuesta arriba y cuesta abajo, gestión del esfuerzo, uso de bastones...) para adaptar el circuito.
- Enfundado y refuerzo muscular.

Día 2:
- Trail en montaña en un recorrido inmejorable: entre 15 y 20km, 1200 a 2000m de desnivel según la progresión.
- Gestión de la resistencia, trabajo de los apoyos en bajada, alimentación durante el esfuerzo.
- Tarde: análisis de los objetivos y elaboración de los planes de entrenamiento individuales.