Curso de perfeccionamiento de carreras por montaña en Luz Saint Sauveur y Gavarnie

Organizado por
2 días
Deportivo
A partir de 16 años
Desde239 €

¿Correr por la montaña es tu afición favorita? ¡Entonces este curso es ideal para que entrenes más duro y descubras los hermosos Pirineos!

Esta actividad se ha traducido automáticamente. Póngase en contacto con nosotros para obtener más información.

La carrera por montaña, deporte adictivo y actividad de superación permanente, es un deporte exigente para el que hay que entrenarse. Si buscas un curso que te ayude a progresar, ¡sigue a los profesionales de Dahu Ariégeois!

Programa del curso: ¡desarrollo físico y consejos prácticos!
Los 2 días son una preparación que consiste en acumular un gran número de desniveles y kilómetros a lo largo de dos o tres días.

Lo ideal, si practicas las carreras de montaña de forma regular e intensiva, es incorporar este curso a un ciclo de entrenamiento y renovarlo varias veces al año. También es una preparación física perfecta de 15 a 21 días antes de un objetivo de carrera para que el cuerpo esté sobrecompensado físicamente el día de la prueba.

Programa típico

Día1:
- Trail en la montaña en una hermosa línea de cresta.
- Secuencia de varias subidas y bajadas: entre 14 y 20km, 1000 a 1500m de desnivel aproximadamente (dependiendo de los niveles)
- Su instructor analizará su nivel (apoyo técnico cuesta arriba y cuesta abajo, gestión del esfuerzo, uso de bastones...) para adaptar el circuito.
- Enfundado y refuerzo muscular.

Día 2:
- Trail en montaña en un recorrido inmejorable: entre 15 y 20km, 1200 a 2000m de desnivel según la progresión.
- Gestión de la resistencia, trabajo de los apoyos en bajada, alimentación durante el esfuerzo.
- Tarde: análisis de los objetivos y elaboración de los planes de entrenamiento individuales.

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Desde239 €

Información práctica

Esta opción te da acceso a los 2 días de entrenamiento de descubrimiento de las carreras de montaña.
Tendrás clases teóricas para analizar, comprender y mejorar tu técnica.

Podrás ser filmado durante tus carreras para permitir un mejor análisis posterior.

Evolucionarás en grupos de 6 participantes como máximo. El nivel se adaptará al grupo.

Tendrás acceso a: aulas, sala de recuperación (sauna, jaccuzzi...), sala de pesas.

Objetivos

Durante el curso:
- análisis de tu pisada con tu instructor
- comprender y estudiar tu técnica de carrera
- trabajar tu apoyo de pies en bajada
- comprender y analizar tu ritmo cardíaco y tus fases respiratorias...

Requisitos de actividad

Los participantes deben tener un buen nivel de carrera de montaña.

Términos especiales

El punto de encuentro puede cambiar, su instructor le hará saber si es el caso.

Punto de encuentro:
Tourist Office of Luz Saint Sauveur
Idiomas:francés
Incluido
  • Entrenamiento y guía en la montaña
  • Organización y seguros
  • Alojamiento y comidas
Excluido
  • Transporte
  • Bebidas y complementos energéticos
  • Seguro de repatriación
No olvides llevar
  • Ropa y calzado para correr adaptados a las condiciones de la montaña
  • Sus productos de cuidado personal y una muda de ropa
  • Picnic para el primer día y agua embotellada
  • Mochila ligera

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Aquí para ayudarle 7/7
Pagos 100% seguros
Con tarjeta de crédito o Paypal
Garantía por mal tiempo
Cambio de día gratuito o reembolso

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